おはようございます。
夏真っ盛りです。
熱帯夜、どう過ごしていますか?
クーラーをかけて眠っても、タイマーで切れると目が覚めてしまい、またクーラーをかけると言う私の日常です。
暑い中で眠っても、涼しい中で眠っても、なんだか疲労感が残ってしまうわがままな体質のようで。
目覚めに、毎朝白湯を飲みます。
秋冬は、しっかりと食べられる朝ごはんですが、気圧頭痛になる梅雨時期から熱帯夜の夏にかけては、食欲がガクンと落ちてしまいます。
そんな日の朝、私はアーモンドミルクをベースにナッツと凍らせたフルーツ、時には野菜を使って、スムージーを飲んでいます。
少し荒めにミキサーにかけると、噛み応えがあって満足感も得られます。
昨日、今日は休日。
昨日は、たっぷりのブルーベリーとバナナとカボチャの種、ピーナッツ、アーモンド。
今日は、冷凍いちごとブルーベリー、くるみを入れて。
お仕事の朝には、しっかりと雑穀やお野菜を入れたりします。休日は、甘やかしの朝ですね。
ちなみに。
一週間前は、疲労回復と言う名目で、いちごとオーツミルクとナッツのスムージーを飲みました。
果糖の接種量が高くなってしまうので、その後の食事管理をしっかりしないとですね。
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